Sommerliche Nächte im Lkw – für viele Fernfahrer hat das wegen der hohen Temperaturen schlechten Schlaf oder Schlafmangel zur Folge. Klar, es gibt eine Klimaanlage, aber nicht jeder verträgt die technisch produzierte Kühle.
Die Krankenkasse Barmer GEK hat zum Thema schlechter Schlaf bei Sommertemperaturen ein paar nützliche Tipps zusammengestellt, die auch Berufskraftfahrern weiterhelfen können.
Lauwarmduscher sind im Vorteil
So sollten Fahrer, wenn möglich, vor dem Schlafengehen lauwarm duschen gehen. Dadurch öffnen sich laut Barmer GEK die Hautporen und die Hitze staut sich nicht mehr so leicht im Körper. Nach dem Duschen hilft es, sich nicht ganz abzutrocknen. Der Feuchtigkeitsfilm auf der Haut kann so für einen zusätzlichen Kühlungseffekt sorgen.
Auch das Oberbett birgt Potenzial: Sommerbettwäsche mit einem hohen Anteil an Naturseide hat einen angenehmen Kühlungseffekt auf den Körper.
Leichte Kost belastet Körper weniger
Auch in puncto Nahrungsaufnahme hat die Krankenkasse Tipps parat: So sollten Fahrer abends möglichst leichte Kost essen – und zwar spätestens bis 19 Uhr. Auf diese Weise werde der hitzegestresste Körper weniger mit schwerer Verdauungsarbeit belastet.
Ein Trick aus Omas Mottenkiste kann das Schlafen im Lkw ebenfalls erleichtern: einfach eine Wärmflasche in eine Kühlflasche verwandeln. Dazu legt man die Gummihülle tagsüber mit Wasser gefüllt in den Kühlschrank oder die Kühltasche (aber bloß nicht ins Eisfach!). Abends nimmt man sie dann mit ins Bett und legt sie zwischen die Füße, unter den Nacken oder auf den Bauch.
Eher kritisch beäugt die Krankenkasse Ventilatoren und Klimageräte. Sie sollten lieber nur auf eine schwache Stufe gestellt werden, damit Zugluft nicht zu Muskelverspannungen oder einer Erkältung führt.
